迎接夏日大作戰！ 吃對美食加上小運動，打造水潤好膚質♥

明明每天勤加保養，肌膚煩惱卻還是容易浮現嗎？
總覺得黑眼圈有點重，眼周有些水腫？

其實，每日的飲食和生活習慣和保養效果息息相關！
和我們一起來提高保養效果、就先從檢視生活習慣開始吧~
您是否也有圖示中的生活習慣呢？

如果持續上述的生活習慣，保養品的吸收效果也會受到影響，
只要小小的改變，
選擇健康的飲食、
搭配按摩與伸展運動，就可以讓肌膚變得更加健康美麗！

接下來就一起了解有哪些美味食材可以選擇，
又有哪些簡易運動讓我們輕鬆培養健康的生活習慣吧！

《蛤蠣》 富含豐富的維他命B、鐵質等營養素，不僅補血亦可有效恢復疲勞。

《鯛魚》 低脂肪、高蛋白質的魚類，可有效促進腸胃消化、利尿消水腫。

以下簡單的伸展按摩運動，在家中與辦公室內都能輕鬆完成！

(1)沿著頸部經絡向上按摩，能防止鬆弛與水腫
●將頸部塗上頸霜，從鎖骨上方朝下巴方向輕揉按摩。
●讓堆積在頸部的老廢物質得以代謝，從雙耳的下方開始，
 沿著頸部經絡，往鎖骨方向按摩。

(2)沿著鎖骨淋巴結按摩，可以提高代謝能力
在肩頸鎖骨處，延伸至腋下，有許多淋巴結，如果不暢通，就會造成代謝能力變差。肌膚也會因此容易暗沉或出現細紋！沿著鎖骨至腋下，做些簡單的按摩，也能帶來大大改變。
 

(3)轉一轉肩胛骨，讓淋巴流動更順暢的伸展操
●先將單邊的手肘如圖示般朝外側打開，並且手肘要舉高至超過肩膀高度
●注意不要讓手肘的高度下降，並將手肘處畫圈，此時不要聳肩，而是意識著肩胛骨，讓肩胛骨好好伸展運動的感覺。
●順時鐘，逆時鐘方向皆要畫圈伸展，並且換手重複動作完成。