令人在意的抬頭紋！預防抬頭紋的按摩手法及保養方法

 最近有點在意自己的抬頭紋..........。

抬頭紋會因為面部表情變化而變得明顯對吧？

對啊！請教教我該怎麼消除抬頭紋呢？

沒問題！接下來就讓我說明抬頭紋的成因及保養方法吧 ♪

・細紋種類及產生抬頭紋的原因
・抬頭紋的保養方法
・抬頭紋與頭皮老化的關聯
・簡單預防抬頭紋的按摩手法
・結語

抬頭紋在臉部細紋中算是較為明顯的紋路。
當它們出現在臉上時容易讓人看起來顯老，照鏡子時不經意出現的紋路也讓人相當在意。

抬頭紋主要有三種類型，所產生的原因也各不相同，以下讓我們詳細介紹。
1.乾燥細紋
2.表情細紋
3.深層細紋
 

正常情況之下肌膚透過其表層屏障功能保持健康狀態，防止外部刺激和內部水分蒸發。
然而，因空氣乾燥、不正確的保養方法或不良的生活習慣等原因導致屏障功能下降，
使其無法留住水分且讓肌膚對外界刺激變得更加敏感，導致肌膚表面紋理被破壞，從而演變成乾燥細紋。
有些人可能會因為在意臉部泛油而經常使用吸油面紙。
但這其實也會讓肌膚表層屏障受損乾燥，從而長出細紋。因此請注意盡量不要太常使用吸油面紙。

額頭肌肉稱為“額肌”，當這塊“額肌”因慣用表情或反覆使用相同肌肉而變得僵硬時，就會形成“表情細紋”。
「額肌」同時也與眼部肌肉相連，即使沒有特別意識，但挑眉、皺眉等眼部肌肉移動時同時也會動到額肌，
久了將容易產生緊繃和疲勞感。如果以下有符合的狀況，就有可能容易出現表情細紋。

・長時間盯著電腦或手機
・常皺眉
・睜大眼睛時，眉毛會一起動
・額頭和眼睛周圍總是很容易感受到疲累
 

因乾燥引起的乾燥細紋，隨著歲月流逝逐漸加深。而肌膚深處的真皮層，
其富含膠原蛋白、彈力蛋白網，從肌底支撐著表面肌膚。
然而，膠原蛋白和彈性蛋白的含量會隨著年齡的增長以及紫外線的影響而減少，
皮膚會失去水分、彈性和緊緻度，從而產生深層細紋。

對於乾燥細紋來說最重要的事情就是保濕。透過正確且細心呵護的保養，給予肌膚充足水分，使它們不那麼明顯。
但如果保濕沒有做好，可能會導致肌膚更加乾燥。
接下來可透過以下幾點來判斷自己的保養手法是否正確！

・將潔顏霜充分起泡後隔著濃密泡泡輕柔洗臉
・用清水或溫水徹底沖洗
・洗完臉後十分鐘內使用保濕化妝水
・使用完後化妝水後再上乳液或乳霜給予肌膚屏障保護

如果您的保養步驟與上述不同，很有可能會給予肌膚壓力。
舉例來說，單獨使用化妝水可能會使肌膚更加乾燥，因此請用乳液或乳霜做最後的保濕鎖水。
此外，敷面膜的時間最好不要超過10分鐘，面膜時間過長可能會導致水分蒸發反而讓肌膚更加乾燥。

放鬆和鍛鍊肌肉也能有效預防額頭上的細紋。接下來將說明如何按摩和訓練您的面部肌肉。

【額頭肌肉按摩法】
首先，讓我們先放鬆額頭前端肌肉的「額肌」。
放鬆額肌的關鍵是按摩頭皮及眉毛周圍的區域。

1. 將除了大拇指以外的四根手指放在眉毛上方。
2. 用指腹從眉毛上方向上輕柔按壓到頭頂。
3. 重複步驟 2，持續10-15秒。

有抬頭紋的人經常會出現抬眉毛及皺眉的表情。
為避免因重複動作而造成的表情細紋，建議練習“僅使用眼睛周圍的肌肉睜開眼睛”的訓練。
一開始可能很困難，但通過加強眼睛周圍的肌肉，可幫助改善抬頭紋。

讓我們鍛煉一下上眼皮組織構造附近的「提眼瞼肌」。
1. 用手按住眉毛和前額肌肉。
2. 不動眉毛，只用眼睛力量閉上和睜開眼睛 20 次。
重複以上動作，每周做兩次即可！

深層細紋是由於年齡增長，膠原蛋白和彈性蛋白流失及再生能力減弱，肌膚難以維持澎潤緊緻所造成，較難快速淡化。
膠原蛋白與彈力蛋白的生成，與女性荷爾蒙息息相關。過度減肥、睡眠不足、壓力等，皆會擾亂賀爾蒙平衡。
長期處於這樣的環境下，體內會產生過多的活性氧，導致膠原蛋白、彈性蛋白產生質變且減量，肌膚跟著變得鬆弛。
因此，維持健康的生活習慣，補充各類營養素且為肌膚做好保濕是非常重要的！

除了上述的肌肉按摩以外，日常生活中也要留意以下事項。
 

日常生活中要確實做好紫外線對策，因為紫外線就是造成肌膚老化的元凶之一。
紫外線(UV)無處不在，UVB 波長較短，能量較強容易造成肌膚曬傷、曬紅；而 UVA 波長較長，穿透力較強、能進入至肌膚真皮層，容易導致曬黑及老化問題。

此外，紫外線傷害會隨著時間的推移而累積，因此如果輕忽防曬，最終會出現細紋或斑點等各種肌膚問題。
為了保護自己的肌膚，請確保全年在室內和室外都要做好防曬對策。

 

所以只要有擦防曬就可以了嗎？

其實單純防曬並不能完全抵擋紫外線傷害。要同時記得以下幾點才能更完善喔！

・經常補擦防曬
・避免在紫外線較強時外出
・盡量待在有遮陽的地方
・使用遮陽傘、帽子、太陽眼鏡等防紫外線產品
・穿著長袖長褲，不要過度暴露皮膚
 

當眼睛過度疲勞時，就容易使用眉毛及額肌來張開眼睛。這會在不知不覺中過度使用額頭肌肉而導致「抬頭紋」出現。
如果經常使用手機和電腦的話要特別留意，因為長時間盯著螢幕更容易感到眼睛疲勞。
此外，視力不佳的人或配戴非正確度數眼鏡的人往往會需要瞇眼或皺眉才能聚焦看清，這也會使得額頭上更容易出現抬頭紋。
最好還是配戴符合度數的眼鏡或隱形眼鏡，對眼睛好也能盡量避免細紋產生。
當眼睛疲勞時，按壓眼睛周圍的穴位也可紓緩。

如圖所示，可舒緩眼睛疲勞的穴道為「攢竹」、「晴明」和「瞳子膠」。


 

抬頭紋的產生與頭皮老化鬆弛也有關聯。
這是因為面部肌膚與頭皮是連接在一起的，所以當頭皮下垂時，肌膚也會跟著下垂，
加上重力影響導致下垂的皮膚逐漸往下，結果頭皮肌肉將皮膚向下推，導致抬頭紋產生。
因此，建議進行頭皮按摩以促進血液循環，減緩頭皮老化。

頭皮僵硬緊繃是造成頭皮老化肌膚下垂的原因之一。 

而頭部與臉部是透過肌肉和筋膜連接，所以要按順序進行放鬆按摩。

1. 用手掌包覆住整個頭部，以小弧度揉按頭皮至頭部肌肉放鬆。
2. 用雙手拇指或指節關節放鬆眉毛之間和額頭周圍的肌肉。
3.用指腹從眉毛到髮際線由下往上按摩放鬆肌肉。

可在每天洗完澡及保養完後按摩 5 分鐘。
另一個有用的方法是在早上用梳子將頭髮梳開後用指腹或按摩梳輕輕敲擊頭皮，也能達到放鬆效果！